ジムでの運動の効果はいつ頃からでるの?体重減少が最高記録!

食事制限とジムでの運動を開始して4週目!ダイエットの効果は?

勇気を持ってジムに入会…高い入会金もなんのその(‘ω’)
社会人はお金を払ってでもやせたいものです。

もしお金払ったら体重や筋肉が変わらないなら払ってしまうかも…。



さてそんな夢話をしてもしょうがありません。
思い切ってはじめたジム通いもいよいよ4週目に突入です。

ゆるい食事制限とジムの運動だけでサラリーマンはやせるでしょうか?
リアルな記録を本日も報告です!

ダイエット中の夕食は何を食べる?私は肉を食べてます

皆さんはダイエット中の夕食は主にどうされてますか?
私は炭水化物を抑えてサラダや豆腐などを良く食べていました。

ただし今回のダイエットは筋力増強による太らないカラダを目指しています。
食物繊維ばかりでは筋力増強は望めません…。


そのため現状では肉は結構食べることにしています。
最近ではコンビニで気軽にチキンが買えますよ(^^)
添加物を見ると結構気になりますが、とりあえず試しに食べています。


現在「世界最新の太らないカラダ」を読んでいます。
こちらでも脂質はそれほどダイエットに悪くないとされていますね。



ちなみに今夜は少し奮発して小さめの牛ステーキです!
つけあわせはサラダのみで米やパンはなしですよ。


体重減少で最高記録を達成!サラリーマンもジム運動でやせれるかも

さてそれでは本日も体重と体脂肪率を公表します。
4週目に入り、そろそろ結果が欲しいところです。

body weight


体重がついに58.0kgまで減少しました!

57kg台…新たな世界まであっと一歩です(^^)

体脂肪率も合わせて減少していることが分かります。
ジムの運動でちゃんと筋肉量は維持されているようです。
目標の体脂肪率1桁はまだまだですが、少し前進しましたね。



正直仕事後の限られた時間でジムに行くのは大変です!
それぐらいの運動で本当に効果があるのか不安ではあります…。
それでも少しやせるとやる気が湧いてきますね。

今後もしばらくは現在のダイエット法を継続したいと思います。


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