糖質制限と運動の組み合わせは強力なダイエット法!

食事制限と運動のどちらがやせるのか!

糖質制限ダイエットでは運動よりもひたすら糖質制限が重要?

ダイエットをはじめる時、一番悩むのが運動です。
普段運動してないといきなり筋トレとかやるのは億劫ですよね(>_<)

出来るなら食事制限だけでやせたいと考えてしまいます…。
ダイエットには食事制限と運動のどちらが重要なのでしょうか?



糖質制限を主流とするダイエット法では運動の重要性はあまり強調されません。
糖質摂取を減らしてインスリン抵抗を解消することに主眼を置いています。

糖質制限中はアドレナリン分泌で体の代謝はアップ!運動による脂肪燃焼のチャンス

糖質制限にも色々なやり方があります。
最近私は「世界最新の太らないカラダ」という本にはまっています(^^)

この本の糖質制限では体の代謝が落ちない糖質制限を目指します。
本によれば絶食時はアドレナリン分泌によって体は戦闘モードになるとのこと。


すなわち絶食中でアドレナリン分泌時は体の代謝はアップしています。
そのような状態で運動することで効率的に体脂肪を燃やせるようです。



糖質制限のみでもダイエットは可能という報告は実際に多くあります。
しかし運動はそれを増強する効果が確かにあると思います。

なにより日頃のストレスを解消することができますよね!
適度な運動を取り入れて効率的なダイエットを進めましょう(^^)

ダイエットを開始して2カ月目!1カ月に1kg以上は最低でもやせたい

それでは本日のダイエットの記録を公開します。
今日はジムに行ったので期待が薄いです…。

ジムに行くとヴァームやプロテインなど水分を沢山摂ります。
汗はかきますが大抵は体重が増えるんですよね^_^;

body weight

残念ながら新記録達成とはなりませんでした^_^;
やはり月曜日はなかなか上手く行きません。

ジムで運動しているのも理由の1つです。
しかし…最大の理由は土日の不摂生です!


私はダイエットは平日のみと決めています。
土日も暴飲暴食はしないもののわりと好きなものを食べることにしています。

旅行中などに我慢して地域の特産を食べないなんて信じられません!
健康的にやせつつも人生を楽しめるダイエットにしましょう(^^)/

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