ファスティング中は何も食べない?ランチをボーンブロスに変えて挑戦中!

ダイエットのためにファスティングを実施中!本当に何も食べないのか?

ファスティングにも色々あります!ノトスが実践中なのは?

現在インスリン抵抗性を改善すべくファスティングを実施しています(^^)
これまでは食べないダイエットなんて意味ない!と思っていましたが…。

きちんと科学的に内容を理解すればファスティングの意図も理解できます。
ファスティングはインスリン抵抗性を改善していくのが目的ですね♪


しかし一口にファスティングといっても色々あります。
どんな方法で実施すればいいのでしょうか?

私は現在は「世界最新の太らないカラダ」を参考にしています!
特徴としては1日おきに実施する間欠的ファスティングですね。

ファスティング中は何も食べないの?水分は積極的に摂って、ボーンブロスを追加!

ファスティング…日本語だと絶食です(>_<)
ということはファスティング中は何も食べないのでしょうか?

ファン医師によればお茶や水などはむしろ積極的に摂ることを推奨しています。
私の経験でも空腹がまぎれるので水分は摂った方が良いと感じてます。


さらに私はボーンブロスをランチの際に飲んでいます!
こちらも著書でおすすめされている料理ですよ(^^)

単純にいえば骨を野菜など煮込んだ汁なのですが…美味しいです。
ボーンブロスを飲むと不思議と空腹感もあまり感じないように思います。


ファスティングをはじめたばかりですが…効果はあるのか?体重をチェック

私は休暇は比較的好きなものを食べています。
なので夏休み中は中々ファスティングも実施しづらいです^_^;

本日は2回目のファスティングをやっと完了しました。
もっと自分を追い込まないとダメですかね…?



何はともあれ現在の体重と体脂肪を確認してみましょう。

body weight

体重は一応過去最高記録とタイ記録でした!
さすがに食べないと体重は減っていますね。

ただし体脂肪率は少し戻しています…。
体脂肪の量を計算するとここ2週間程は停滞しています(>_<)

休み中に食べているのにタイ記録を維持しているだけ良しとします…。
次の55kg台に向けて引き続き頑張ります♪

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